Mi rutina de biotina

Estamos acostumbradas, al pensar en belleza, a asociarlo directamente con productos cosméticos: cremas para la cara, para el cuerpo, champús, maquillaje... Pero en realidad la belleza tal y como la entendemos, se apoya en mucho más que eso: por supuesto en la genética, y en gran parte lo que comemos.

Por eso hoy quiero hablaros sobre una sustancia que creo que tiene mucho que ver con el mundo de la belleza, y que me resulta interesante la hora de cuidarme: la Biotina.



¿Y por qué me interesa? Porque está relacionada con el cuidado y la salud del cabello y las uñas. Pero vamos por partes: por un lado, y lo he dicho muchas veces, mi felicidad es directamente proporcional a lo fabuloso que esté mi cabello, y tengo mucho cuidado de no maltratarlo en exceso, y utilizar productos de calidad; y en cuanto a las uñas, llevo años sin cortármelas (las de las manos): las llevo siempre monas, arregladas, limadas... y una uña partida es para mí una auténtica catástrofe... no porque se pueda estropear mi manicura, sino porque me da muchísimo repelús tocar la piel que hay bajo las uñas (de ahí que lleve años sin cortármelas). Por tanto me tomo muy en serio su cuidado, que estén fuertes, protegidas con productos adecuados para que no se debiliten... Y aún así a veces no es suficiente.


Pero, ¿qué es la Biotina? Pues no es otra cosa que una vitamina hidrosolubre del grupo B, que se conoce también como vitamina B7, B8 y H. La bitionia tiene trabaja con las enzimas encargadas de la producción de ácidos grasos, y mantiene los tejidos de piel, cabello y uñas sanos. Por tanto la Biotina ayuda a fortalecer las uñas, a fortalecer el cabello y frenar su caída, además mantiene la barrera protectora de la piel en buenas condiciones...

Cómo os podréis imaginar, la alimentación es clave a la hora de aportar los niveles óptimos de biotina que necesitamos. Podemos encontrarla en los huevos, los cereales, el pescado azul, frutos secos, las legumbres, la mayor parte de las verduras... Y por supuesto siempre es posible recurrir a complementos alimenticios ricos en biotina como Mediebiotin o Arkocapil.

Aprovecho para dejaros una receta "que me inventé" (eso quiero pensar...), a la que recurro a menudo, y que es una buena fuente de Biotina.


Mantener un cabello bonito y cuidado es una auténtica marca de identidad, pero muchas veces el estrés, el ritmo de vida, los productos que usamos, la mala alimentación... y una vez más, la genética, afectan no solo a la caída del cabello, también a su aspecto. Por mi parte procuro comer mejor, proteger el pelo cuando utilizo planchas o secador, y por supuesto elegir buenos productos cosméticos son todos puntos clave a la hora lucir pelazo.


En cuanto a las uñas, además de comer de forma adecuada, procuro utilizar siempre productos que las protegende los esmaltes, y acetonas lo menos agresivas posibles. El uso de prebase de esmalte de uñas previene no solo las roturas sino la antiestética decoloración que pueden producir.


Estos y muchos otros consejos relacionados con el cuidado del cabello y las uñas, así como más información sobre la Biotina podéis encontrarlos en la web Tu Rutina de Biotina. Además desde este site has organizado un concurso en Instagramen el que se puede ganar un kit formado por una gafas de sol Hawkers, un pintauñas Essi y un sombrero veraniego. Solo hay que subir una fotografía de vuestra manicura con el hashtag #ElSelfieManoDelVerano, y seguir la cuenta TuRutinaDeBiotina. ¿Os animáis?


Y vosotras ¿qué hacéis para cuidar vuestro cabello y vuestras uñas?

Este post ha sido patrocinado por Tu Rutina de Biotina.